A chaque sport ses chaussures
La rentrée est le bon moment pour se mettre ou remettre à une activité physique. En extérieur, en intérieur, en club ou en solo, chaque sport nécessite de faire le bon choix de chaussures. Quelques conseils pour vous aider à choisir vos chaussures.
A chaque sport ses chaussures
Vos anciennes chaussures de tennis traînent dans le placard et vous souhaitez les utiliser pour faire vos séances de footing? Mauvaise idée. “Chaque paire est étudiée pour convenir à un mouvement spécifique : en pivot (pour le tennis), en avant (la course à pied), avant/arrière (foot, rugby)…” Ne choisissez donc pas au hasard et ne recyclez pas vos vieilles paires, vous augmenterez les risques de blessures.
A chaque revêtement ses chaussures
Que vous alliez faire du footing en ville, en forêt, vous inscrire en salle ou en sport collectif, votre choix ne sera pas le même. Car le revêtement sur lequel vous allez faire vos efforts diffèrent. “Les terrains lisses et glissants nécessitent des semelles adhérentes. Alors que sur des chemins avec des cailloux on préfère des chaussures à fort maintient”.
Pour les sports se pratiquant sur gazon, des crampons sont nécessaires pour une adhérence optimale. “Pour du footing en ville, choisissez les runnings les plus classiques”.
Vous êtes attirés par les chaussures minimalistes et les courses nus-pieds? On vous conseille fortement de consulter un spécialiste avant. “Trop de critères sont à prendre en considération pour pouvoir choisir votre paires seul. Et vous augmentez les risques de blessures”.
Le confort avant tout
Oubliez la mode ou le prix quand vous choisissez votre paire de basket. Le prix est rarement synonyme de qualité, dans un sens comme dans l’autre. Pensez avant tout au confort. “Le critère le plus important, c’est d’être le plus confortable possible dans sa chaussure”. Pour cela, faites votre séance d’essayage en fin de journée, quand vos pieds auront légèrement gonflés. Comme c’est le cas pendant un effort physique. Vous ne devez pas vous sentir serré au risque d’avoir rapidement ampoules et hématomes. Les orteils de pieds doivent pouvoir se mouvoir. Car pendant l’effort physique, le pied avance légèrement et risque de frotter si vous choisissez une pointure trop juste.
Assurez-vous également que la languette est assez épaisse : “une languette trop fine risque de causer des points de compression où il y a les lacets et de donner douleurs, hématomes…”
Eviter l’automédication
Vous avez lu que vous êtes supinateur, que votre collègue est pronatrice et votre soeur a une foulée universelle. Evitez fortement de choisir vos chaussures en fonction de ce que vous pensez avoir détecté. Allez voir un spécialiste de la course avant de faire votre achat : médecin du sport, kinésithérapeute sportif ou podologue sportif. Surtout si vous commencez : “Un débutant n’a pas les capacités musculaires d’un sportif. Le risque de blessure est donc plus important. Il est donc préférable de consulter, pour qu’un spécialiste le voit courir et puisse l’orienter vers les chaussures les plus adaptées”. Surtout pour la course à pied, quand il existe autant de façon de courir que de joggeurs et que de nombreux critères entrent en compte (poids, foulée, morphologie, fréquence et durée de l’effort, objectifs, revêtement…)